Was bedeutet problematisches Glücksspiel?
Eine ausgeprägte Glücksspielsucht entsteht nur selten von einem Tag auf den anderen. Sie entwickelt sich typischerweise über einen längeren Zeitraum. Glücklicherweise nehmen Glücksspielprobleme nur bei wenigen Menschen ein schwerwiegendes Ausmaß an. Dennoch können unterschiedliche Schweregrade auftreten und Herausforderungen im Alltag verursachen.
Deshalb ist es wichtig, frühe Anzeichen problematischen Glücksspiels zu kennen. So kannst du rechtzeitig selbst eingreifen, indem du deine Spielgewohnheiten in eine gesündere Richtung veränderst oder das Glücksspiel für einen längeren Zeitraum vollständig einstellst.
Schweregrade problematischen Glücksspiels
Kein Risiko: Dein Spielverhalten ist unter Kontrolle.
Geringer Grad: Das Glücksspiel hat möglicherweise kleinere negative Folgen.
Mittlerer Grad: Das Glücksspiel hat spürbare negative Folgen.
Schwerer Grad: Das Glücksspiel hat erhebliche negative Folgen.
Glücksspielsucht ist eine Abhängigkeitserkrankung. Die Diagnose sollte von einer Fachperson gestellt werden.
Wenn man sein Glücksspiel vor anderen verbirgt, kann das ein Hinweis auf Probleme sein.
Wenn du dein Glücksspiel vor anderen verbirgst, kann das ein Hinweis auf Probleme sein. Überlege deshalb, ob du dein gesamtes Spielverhalten oder Teile davon geheim hältst, deinen Zeit- und Geldaufwand herunterspielst oder lügst, um dein Glücksspiel zu verbergen.
Offenheit gehört zu einem verantwortungsbewussten Umgang mit Glücksspiel. Glücksspiel dient der Unterhaltung und sollte auf einem Niveau bleiben, das bei deiner Familie, deinen Freundinnen und Freunden sowie deinen Kolleginnen und Kollegen keine Sorgen auslöst.
Wenn du auf frühe Warnsignale achtest, fällt es dir leichter, gesunde Spielgewohnheiten beizubehalten. Mache dich mit den wichtigsten Anzeichen vertraut und überlege, ob du etwas davon in deinem eigenen Spielverhalten wiedererkennst.
Geld spielt bei der Entwicklung problematischen Glücksspiels eine zentrale Rolle. Achte besonders darauf, ob du deine Einsätze erhöhst, um dieselbe Spannung zu erleben, oder kurz nach einem Verlust weiteres Geld auf dein Spielkonto einzahlst.
Halte konsequent an deinem Spielbudget fest. So fällt es dir leichter, die Kontrolle zu behalten.
Wenn Glücksspiel bei dir ein schlechtes Gewissen auslöst, kann das ein frühes Anzeichen dafür sein, dass du die Kontrolle verlierst. Überlege, welche Aspekte deines Spielverhaltens dieses Gefühl verursachen.
Glücksspiel kann andere Lebensbereiche beeinträchtigen, etwa wenn du nachts spielst und dadurch deinen Schlaf störst, während der Schul- oder Arbeitszeit spielst oder wichtige Aktivitäten ausfallen lässt, um zu spielen.
Frage dich deshalb, ob zwischen dem Glücksspiel und deinen anderen Aktivitäten ein gesundes Gleichgewicht besteht.
Besonders bei jungen Männern kann Glücksspiel zum Mittelpunkt des sozialen Miteinanders werden. Es kann eine unterhaltsame Ergänzung gemeinsamer Aktivitäten sein, zum Beispiel beim gemeinsamen Verfolgen eines Fußballspiels oder im Kollegenkreis. Achte jedoch darauf, dass eine gesunde Gemeinschaft aus mehr besteht als nur aus Glücksspiel.
Wenn dir nahestehende Personen sagen, dass du zu viel Zeit oder Geld für Glücksspiel aufwendest, ist das häufig ein Warnsignal. Hinterfrage dein Verhalten in diesem Fall kritisch. Gesunde Beziehungen zu Angehörigen sollten immer wichtiger sein als Glücksspiel.
Die finanzielle Glücksspielfalle
Verluste können zu weiterem Glücksspiel führen, und auch Gewinne können den Wunsch verstärken, weiterzuspielen. Diese Dynamik kann schnell dazu führen, dass du die Kontrolle verlierst. Du kannst die Glücksspielfalle vermeiden, indem du konsequent an deinem Budget festhältst.
Manchmal wird auch vom „Teufelskreis des Glücksspiels“ gesprochen. Der Begriff beschreibt, dass Menschen mit ungesunden Spielgewohnheiten Glücksspiel häufig nutzen, um persönliche Probleme zu bewältigen. Das Spiel kann beispielsweise dazu dienen, bei Stress Ruhe zu finden, Konflikte zu verdrängen oder Selbstvertrauen und Anerkennung zu gewinnen, wenn du dich unsicher oder ausgeschlossen fühlst.
Wann solltest du Glücksspiel vermeiden?
Um gesunde Spielgewohnheiten aufrechtzuerhalten, gibt es Situationen, in denen du Glücksspiel vermeiden solltest. Das gilt besonders dann, wenn das Risiko erhöht ist, die Kontrolle zu verlieren oder ein ungünstiges Verhaltensmuster zu entwickeln. Überlege, ob es Situationen gibt, in denen du besser nicht spielen solltest.
Glücksspiel kann Unterhaltung bieten, wenn du dich langweilst. Wenn es jedoch außer Kontrolle geraten ist, gehört es zur Lösung, andere Wege gegen Langeweile zu finden und wieder ein gesundes Gleichgewicht herzustellen.
Wenn du bei Langeweile ein starkes Verlangen nach Glücksspiel verspürst, erstelle eine Liste mit vier bis fünf einfachen Aktivitäten, die dich auf andere Gedanken bringen.
Alkohol und andere Rauschmittel beeinträchtigen die Selbstkontrolle und können impulsiver machen. Deshalb solltest du Glücksspiel vollständig vermeiden, wenn du unter ihrem Einfluss stehst.
Wenn du Probleme mit Rauschmitteln hast, solltest du Glücksspiel am besten vollständig vermeiden. Du kannst dich dafür über OASIS für einen bestimmten Zeitraum selbst sperren.
Wenn du dich in einer Lebensphase mit angespannter finanzieller Situation befindest, solltest du vollständig auf Glücksspiel verzichten. Glücksspiel ist ein Unterhaltungsprodukt, bei dem der Glücksspielanbieter stets einen Vorteil hat. Langfristig ist Glücksspiel daher immer mit Kosten verbunden und verschlechtert eine ohnehin schwierige finanzielle Lage.
Manche Menschen erleben die Spannung des Glücksspiels als Ablenkung von schwierigen Gefühlen wie Traurigkeit, Angst oder Einsamkeit. Glücksspiel ist jedoch eine schlechte Bewältigungsstrategie, wenn du emotional belastet bist. Befindest du dich in einer verletzlichen Phase, legst du am besten über OASIS eine Pause ein.
Ambivalenz und problematisches Glücksspiel
Ambivalenz bedeutet, dass du dein Glücksspiel einerseits unter Kontrolle bringen möchtest und gleichzeitig ein starkes Bedürfnis verspürst, unverändert weiterzuspielen. Dadurch entsteht ein Konflikt zwischen dem Wunsch, weniger zu spielen, und der Freude am Glücksspiel. Dieser Konflikt kann dazu führen, dass du deine Probleme nicht angehst.
Überlege, ob du deinem Glücksspiel gegenüber ambivalent bist.
Erstelle eine Liste mit den Vor- und Nachteilen deiner derzeitigen Spielweise.
Sprich mit einer Person deines Vertrauens, wenn die Ambivalenz dich handlungsunfähig macht.
Kennst du jemanden mit Glücksspielproblemen?
Informiere dich darüber, wo du Hilfe finden kannst, wenn das Glücksspiel bei einer Person außer Kontrolle geraten ist.
Mythen und Denkfallen beim Glücksspiel
Hinterfrage Vorstellungen und Irrtümer über Glücksspiel, die dein Spielverhalten beeinflussen können.